今夜の夕食

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2010年 06月 16日

★えびと夏野菜の味噌炒め(255kcal)



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今夜の夕飯


2010年6月16日  水曜日 (晴れ)

★えびと夏野菜の味噌炒め(255kcal)
    海老16匹・なす4個・赤ピーマン1個・黄色ピーマン1個
★ミョウガと貝割れスープ(50cal)
    ミョウガ1パック・貝割れ2パック
★おから

前日の肉じゃがのたれを利用し、人参・ヒジキをいれました。
肉じゃがの残った汁では少しあじがうすくしあがった、
ヤはり すき焼きの残り汁が美味しいみたい。



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# by hooziro_tazuko | 2010-06-16 20:56 | ★今夜の夕飯
2010年 06月 11日

★かぼちゃとトマトのしゃぶしゃぶ(397kcal)




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今夜の夕飯


2010年6月11日  木曜日 (晴れ)

★かぼちゃとトマトのしゃぶしゃぶ(397kcal)
    豚肉300g・かぼちゃ360g・トマト2個
★枝豆とかまぼこのしらあえ(100cal)
    絹豆腐150g・枝豆1カップ・かまぼこ
★もずくのかきたまスープ(43kcal)    
     もずく100g・卵2個


枝豆の白和えですが・・すり鉢で白和えあは いつも作るのですが・・
今回は なんとミキサーでとあり びっくりでしたが
なるほど 手早くなめらかに仕上がりました。


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# by hooziro_tazuko | 2010-06-11 14:31 | ★今夜の夕飯
2010年 06月 10日

★鮭とアスパラの甘酢炒め(169kcal)



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今夜の夕飯


2010年6月10日  木曜日 (晴れ)

★鮭とアスパラの甘酢炒め(169kcal)
    鮭4切れ・アスパラ2束
★豆腐とアボガドのサラダ(69kcal)
    豆腐150g・アボガド半個
★ひらたけと油げの味噌汁(80kcal)    
     ひらたけ1パック・あげ1枚




豆腐とアボガドのサラダとても意外でしたが美味しい~~。



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# by hooziro_tazuko | 2010-06-10 21:05 | ★今夜の夕飯
2010年 06月 09日

★イカのチリソース(169kcal)



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今夜の夕飯


2010年6月09日  水曜日 (晴れ)

★イカのチリソース(169kcal)
    イカ2杯・アスパラ2束・エリンギ1
★オクラと長いもの味噌汁(69kcal)
    オクラ1袋・長いも
★ジャガイモのアンチョビ炒め(180kcal)    
     新じゃが大2個・アンチョビ4まい




本日も 少々ダイエット料理かな~~。





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# by hooziro_tazuko | 2010-06-09 23:06 | ★今夜の夕飯
2010年 06月 08日

★かつおのたたきサラダ(104kcal)



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今夜の夕飯


2010年6月08日  火曜日 (曇り)

★かつおのたたきサラダ(104kcal)
    かつお片身・きゅうり1本・みょうが1パック・青紫蘇1束
★かぼちゃとインゲンの甘辛炒め(133kcal)
    かぼちゃ1/4個・インゲン1パック
★オクラと温泉卵(103kcal)    
     オクラ1袋・温泉卵4個



少々ダイエット料理かな~~。




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# by hooziro_tazuko | 2010-06-08 22:54 | ★今夜の夕飯
2010年 06月 07日

★イカときゅうりの塩炒め(180kcal)




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今夜の夕飯

2010年6月07日  月曜日 (曇り)

★イカときゅうりの塩炒め(180kcal)
    イカ2杯・きゅうり2本・エリンギ1パック
★チキンとトマトのピラフ(565kcal)
    鶏モモ1枚・ピーマン2個・カットトマト1缶
★なすとみょうがの味噌汁(50kcal)    
     なす2本・みょうが1パック
★新玉ねぎと海苔サラダ(22kcal)
新玉ねぎ2個・もみ海苔
  




トマトのピラフは米にシンが残りがっかりの出来・・
原因はたぶんカットトマト缶を使わなかったからか・・・。



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# by hooziro_tazuko | 2010-06-07 22:48 | ★今夜の夕飯
2010年 06月 05日

★牛肉とピーマンのカレー炒め(258kcal)


  



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今夜の夕飯

2010年6月05日  土曜日 (晴れ)

★牛肉とピーマンのカレー炒め(258kcal)
    牛肉300g・カラーピーマン2個
★インゲンとトマトのマリネ(39kcal)
    牛蒡2本・小松菜1把
★エリンギのスープ(98kcal)    
    エリンギ2パック・ベーコン4枚



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# by hooziro_tazuko | 2010-06-05 13:31 | ★今夜の夕飯