今夜の夕食

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2010年 06月 09日

★イカのチリソース(169kcal)



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今夜の夕飯


2010年6月09日  水曜日 (晴れ)

★イカのチリソース(169kcal)
    イカ2杯・アスパラ2束・エリンギ1
★オクラと長いもの味噌汁(69kcal)
    オクラ1袋・長いも
★ジャガイモのアンチョビ炒め(180kcal)    
     新じゃが大2個・アンチョビ4まい




本日も 少々ダイエット料理かな~~。





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# by hooziro_tazuko | 2010-06-09 23:06 | ★今夜の夕飯
2010年 06月 08日

★かつおのたたきサラダ(104kcal)



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今夜の夕飯


2010年6月08日  火曜日 (曇り)

★かつおのたたきサラダ(104kcal)
    かつお片身・きゅうり1本・みょうが1パック・青紫蘇1束
★かぼちゃとインゲンの甘辛炒め(133kcal)
    かぼちゃ1/4個・インゲン1パック
★オクラと温泉卵(103kcal)    
     オクラ1袋・温泉卵4個



少々ダイエット料理かな~~。




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# by hooziro_tazuko | 2010-06-08 22:54 | ★今夜の夕飯
2010年 06月 07日

★イカときゅうりの塩炒め(180kcal)




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今夜の夕飯

2010年6月07日  月曜日 (曇り)

★イカときゅうりの塩炒め(180kcal)
    イカ2杯・きゅうり2本・エリンギ1パック
★チキンとトマトのピラフ(565kcal)
    鶏モモ1枚・ピーマン2個・カットトマト1缶
★なすとみょうがの味噌汁(50kcal)    
     なす2本・みょうが1パック
★新玉ねぎと海苔サラダ(22kcal)
新玉ねぎ2個・もみ海苔
  




トマトのピラフは米にシンが残りがっかりの出来・・
原因はたぶんカットトマト缶を使わなかったからか・・・。



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# by hooziro_tazuko | 2010-06-07 22:48 | ★今夜の夕飯
2010年 06月 05日

★牛肉とピーマンのカレー炒め(258kcal)


  



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今夜の夕飯

2010年6月05日  土曜日 (晴れ)

★牛肉とピーマンのカレー炒め(258kcal)
    牛肉300g・カラーピーマン2個
★インゲンとトマトのマリネ(39kcal)
    牛蒡2本・小松菜1把
★エリンギのスープ(98kcal)    
    エリンギ2パック・ベーコン4枚



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# by hooziro_tazuko | 2010-06-05 13:31 | ★今夜の夕飯
2010年 06月 04日

★豆アジの南蛮漬け(271kcal)




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今夜の夕飯


2010年6月04日  金曜日 (晴れ)

★豆アジの南蛮漬け(271kcal)
    アジ12匹・カラーピーマン2個
★牛蒡と小松菜の味噌汁(101kcal)
    牛蒡2本・小松菜1把
★さつま揚げ・三つ葉のおひたし(105kcal)    
    さつま揚げ4枚・三つ葉2束
  


食卓のお花に まだ緑ですが庭のアジサイを・・。



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# by hooziro_tazuko | 2010-06-04 13:25 | ★今夜の夕飯
2010年 06月 03日

★鶏・大豆・にんにくの茎炒め(327kcal)


  



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今夜の夕飯

2010年6月03日   木曜日 (晴れ)

★鶏・大豆・にんにくの茎炒め(327kcal)
    鶏肉胸500g・にんにくの茎300g・大豆220g
★なすときゅうりのサラダ(72kcal)
    なす2本・きゅうり2本・カニカマ100g
★みょうがとオクラの味噌汁(49kcal)    
    みょうが4個・オクラ12個


ミョウガの味噌汁が続くがとてもさっぱりしていて我が家では人気がある。





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# by hooziro_tazuko | 2010-06-03 12:27 | ★今夜の夕飯
2010年 06月 02日

★タコとジャガイモのマヨネーズ炒め(271kcal)


  



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今夜の夕飯


2010年6月02日  水曜日 (晴れ)

★タコとジャガイモのマヨネーズ炒め(271kcal)
    タコ300g・インゲン1袋・じゃがいも大4個
★トマトとはんぺんのおかか醤油合え(73kcal)
    トマト中2個・ハンペン2枚
★みょうがとソーメン味噌汁(76kcal)    
    みょうが2個・ソーメン2束

畑の新ジャガイモの小さいのを使い皮を剥かずに料理する。



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# by hooziro_tazuko | 2010-06-02 11:32 | ★今夜の夕飯